La pubalgia è uno stato doloroso che colpisce la zona inguinale e, a volte anche l’interno delle cosce.

Generalmente è un disturbo che, a muscoli freddi, è molto forte, ma può diminuire con il riscaldamento dei muscoli stessi.

Il primo rimedio consiste nel sospendere l’attività fisica per una ventina di giorni, applicando per i primi due/tre giorni impacchi di ghiaccio.

Per alleviare il dolore, si possono introdurre nella dieta due alimenti dal potente effetto antinfiammatorio: lo zenzero e la curcuma. Lo zenzero va assunto con l’integrazione di vitamina C per potenziare il suo effetto (un bicchiere di acqua tiepida o a temperatura ambiente, mezzo limone spremuto e mezzo cucchiaino da caffè di polvere di zenzero). La curcuma (mezzo cucchiaino da caffè di polvere racchiusa in una particola per evitare che macchi i denti), sempre per potenziarne l’effetto, va assunta con tè nero o con pepe nero.

Esistono poi degli esercizi di stretching per allungare gli adduttori e rinforzare i muscoli addominali (ma per questo è meglio rivolgersi a uno specialista in fisioterapia).

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