Il Tai Chi è una pratica che coinvolge sia il corpo sia la mente e porta benefici importanti se praticata con assiduità e metodo.

Il Tai Chi è una pratica cinese antica, risale al XII secolo a.C., che abbina meditazione e movimento, una contaminazione tra arti marziali e filosofie taoiste, buddiste e confucianesimo.

Tradizionalmente in Cina ha la fama di garantire salute e lunga vita ed è molto praticata, dai bambini, cui viene insegnata a scuola, agli anziani.

Tai Chi: origini e principi base

Preferibilmente si pratica all’aperto, alle prime ore del mattino o al tramonto, ed è così diffusa che in Cina è frequente vedere qualcuno che esegue le figure del Tai Chi presso parchi, giardini o luoghi vicini alla natura.

Esso consiste in una successione di movimenti di tipo circolare eseguiti lentamente e cui corrisponde un movimento in senso opposto (ad esempio un movimento verso destra sarà seguito da un analogo movimento a sinistra). Durante i movimenti si appoggia un piede solo, l’altro deve essere sollevato.

Le posture sono molto importanti così come il controllo della respirazione, perché la tecnica del Tai Chi non è solo movimento di per sé, ma è ricerca di equilibrio tra gli opposti Yin (inerzia, freddo, colori cupi) e Yang (positività, azione, colori vivaci), ecco perché le figure che si susseguono sono l’uno la risposta all’altro.

La lentezza e la calma sono altre due caratteristiche che colpiscono se si osserva qualcuno che pratica il Tai Chi, infatti, con esso non si ricerca la forma e la forza muscolare ma la forza e l’equilibrio interiore, un tutt’uno tra mente e corpo.

Tai Chi benefici

Scientificamente sono dimostrati effetti benefici del Tai Chi sulla salute e il miglioramento di tutte le funzioni corporee, dell’apparato cardio-circolatorio, della digestione, della respirazione, del sistema immunitario, il rafforzamento dei muscoli e dello scheletro.

Presso gli ospedali cinesi si pratica per la cura di malattie croniche, ipertensione, asma, epatite e neurastenia.

                                                                                              Maura Lugano

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