La sera dopo pranzo, dovrebbe essere un periodo di rilassamento che ci permetta di affrontare una notte riposante. Ma alcune cose che facciamo possono interferire con le nostre aspettative, facendoci dormire agitati e risvegliare stanchi.

Ecco di seguito quattro cose da evitare se si desidera un adeguato riposo notturno.

Pasti abbondanti: la sera è il momento in cui pure il nostro sistema digestivo desidera riposare, anche se noi, dopo un’intensa giornata di lavoro, abbiamo solo il desiderio di rilassarci davanti a importanti quantità di cibi appetitosi. Se non vogliamo pregiudicare la possibilità di un relax notturno, meglio sarebbe preparare pasti appetitosi sì ma anche leggeri.

Film violenti e libri thriller: ti coinvolgono talmente che si rischia di restare svegli tutta la notte. Sia i film sia i libri di questo tipo possono provocare incubi e stimolare la corteccia

frontale del cervello, interferendo così con il sonno.

Alimenti dolci: soprattutto il cioccolato o altri alimenti di pasticceria o industriali disturbano il sonno, elevando il livello di zucchero nel sangue. Se proprio desiderate qualcosa di dolce prima di coricarvi, assumete frutta fresca: non ha controindicazioni per un organismo sano.

Bagni caldi: se prendete un bagno caldo e poi andate a letto, è molto probabile che non riuscirete a dormire. Questo perché l’acqua calda fa salire la temperatura corporea, mentre di notte il corpo inizia a raffreddarsi per il riposo notturno. Se proprio volete fare un bagno caldo, almeno che sia un paio d’ore prima di coricarsi.

• Indietro
• Avanti