Dopo alcuni consigli per dimagrire naturalmente, ora ecco alcuni alimenti che ci aiutano a perdere peso senza il nostro impegno in diete a volte insalubri e spesso poco efficaci. Essi sono:

pompelmo: contiene pochi zuccheri e molte fibre e fornisce solo 26 calorie per 100 grammi;

peperoncino: contiene capsaicina, una sostanza insapore in grado di frenare l’appetito e accelerare il metabolismo;

verdure crude: si consiglia di assumerle prima di ogni pasto per saziare in parte l’appetito e mangiare quindi meno altri cibi più calorici;

tè verde: contiene una molecola chiamata epigallocatechina-3-gallato che pare ridurre la capacità di assorbire i grassi e favorire quella di bruciarli. È inoltre un buon tonico antiossidante con un ridotto contenuto di caffeina;

mele e pere: molte fibre a fronte di una quantità ridotta di calorie (40-50 calorie per 100 grammi) e molta acqua;

cocomero: fornisce solo 16 calorie per 100 grammi e contiene una grande quantità di acqua.

Se per aiutare a tenere sotto controllo il peso possiamo avvalerci degli alimenti e bevande sopra menzionati, per lo stesso motivo occorre evitare quelli sotto elencati:

birra: una caraffa contiene 165 calorie;

patatine fritte: 100 grammi contengono 148 calorie;

cocco: 100 grammi contengono 370 calorie;

burro di arachidi: 100 grammi contengono 589 calorie;

noci del Brasile: 675 calorie per 100 grammi;

maionese: 100 grammi contengono 690 calorie.

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