Si calcola che esistano più di 150 tipi di mal di testa solitamente raggruppati in tre tipi a seconda delle cause che lo scatenano:

-      cefalee primarie conseguenza di uno scorretto stile di vita, di fattori ambientali o ormonali.

-      Cefalee secondarie derivanti da patologie in corso.

-      Nevralgie craniche e altre cefalee.

Più del 90 per cento della popolazione mondiale ne ha sofferto almeno una volta.

Non tutti i rimedi sono adatti a ogni tipo di cefalea, perciò è importante effettuare una diagnosi ben definita per scegliere quello corretto.

Esistono tuttavia terapie naturali che possono aiutare, ovviamente quando la cefalea non deriva da patologie importanti.

La più semplice è rappresentata da massaggi su tempie, fronte e nuca con oli essenziali (lavanda, menta piperita, citronella, eucalipto, arancia). Ne bastano 1-2 gocce diluite in olio da massaggi (ad esempio di mandorle).

Un altro rimedio molto efficace (soprattutto in caso di tensioni muscolari) è l’agopuntura che, contrariamente ai farmaci di sintesi, non provoca effetti collaterali.

Anche un minerale quale il magnesio aiuta a combattere il mal di testa, soprattutto quando causato da stress, ansia o tensioni. La sua assunzione va dosata con attenzione (consultare un medico o un farmacista) perché un eccesso può provocare diarrea.

Lo zenzero (radice grattugiata o polvere sciolta in un po’ di acqua tiepida con qualche goccia di limone) è un ottimo rimedio per alleviare i dolori di testa e anche, spesso, i sintomi che li accompagnano.

Integratori di vitamine del gruppo B (molte delle quali coinvolte nella formazione di neurotrasmettitori come la serotonina) possono dare una mano nel vincere quelle fastidiose cefalee vasomotorie o provocate da stress.

Alcune tisane poi (soprattutto a base di camomilla, lavanda, limone, melissa, passiflora, valeriana o maggiorana) aiutano il rilassamento e quindi evitano l’insorgenza di fastidiose emicranie.

A volte anche la disidratazione dovuta a scarsa assunzione di liquidi può scatenare delle cefalee. Quindi bere, magari tisane anziché acqua pura, è un ottimo rimedio.

Anche il riposo, soprattutto quando il mal di testa è causato da stress, è un rimedio eccezionale.

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