Allenarsi in equilibrio ossigenativo è tanto semplice quanto efficace.

Ci si dedica a un’attività motoria per una mezzora, meglio se quotidianamente, scegliendo una disciplina sportiva di resistenza come:

Jogging

Nuoto

Danza

e praticandola con un’intensità tale da poter ancora prendere sufficiente aria dal naso senza tuttavia giungere ad ansimare con la bocca.

Questo tipo di movimento moderato evita l’acidosi e, oltre a bruciare i grassi, mantiene in allenamento il sistema cardiocircolatorio.

(tratto dal libro “Peace Food” di Rüdiger Dahlke)

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